Russia_stamp_1992_No_18Так и хочется произнести эту фразу Карлсона из нашего любимого детского мультика. Карлсон в книге Линдгрен описывается как «маленький толстенький самоуверенный человечек».

Сам он представляется как «красивый, умный и в меру упитанный мужчина в самом расцвете сил». Любимые присказки Карлсона — «Спокойствие, только спокойствие» («Lugn, bara lugn») и «Пустяки, дело житейское» («Det är en världslig sak»). Он произносит их, когда что-нибудь разобьёт или сломает. 220px-Karlsson_vom_DachНа родине в Швеции Карлсона не любят, считая его «хамом, эгоистом, обманщиком, хвастуном и подстрекателем». Синдром Карлсона — психологическая особенность детей 3-7 лет, испытывающих потребность в воображаемом друге. В трилогии Линдгрен Малыш — достаточно избалованный ребенок, любимый и родителями, и друзьями (Кристером и Гуниллой). Однако в советском мультфильме он предстаёт одиноким мальчиком, вообще не имеющим никаких друзей и обделённым родительским вниманием. Мама Малыша в книге — домохозяйка, и фрекен Бок нанимают только на время её отъезда на лечение; в фильме же мама, как и большинство советских женщин, ходит на работу, что усиливает одиночество героя. Соответственно, и образ Карлсона в мультфильме существенно смягчён: он скорее выглядит забавным шутником, никак не желающим расставаться с детством, чем отпетым шалуном-проказником. Вопреки мультфильму, в книге нигде не упомянуто, что самая любимая еда Карлсона — варенье. Согласно книге, самые любимые блюда Карлсона — мясные тефтели и торт со взбитыми сливками. (Источник- Википедия).

 

Мне очень импонирует и с детства притягивает фраза «Спокойствие, только спокойствие!». С возрастом всё больше убеждаюсь: если умеешь создавать это состояние внутри себя (лёгкого пофигизма, реакции с юморком), то легче жить, и все вызовы судьбы воспринимаются иначе! Возраста (ВОЗ) Итак, представим, что Вы в полном расцвете лет, и допустим, Вам сейчас от 30 до 50, а может, и больше… Каковы ваши способности преодолевать трудности жизни и справляться с вызовами судьбы? И как их можно улучшить?

На Международной конференции Ассоциации профессиональных кинезиологов 10-11 октября 2015 в докладе Чобану Ирины, психотерапевта-кинезиолога и Президента Ассоциации, прозвучала идея о том, что СЧАСТЬЕ — это жить с частями — РАЗУМОМ, ДУШОЙ и ТЕЛОМ. Если Вам уже N-ное количество лет, то наверняка Вы уже умеете выходить из стресса, создавать нужное состояние, вытаскивать себя из проблемы и настраивать на лучшее. А если нет? Поговорим о том, как это делать. Если внезапно «находит» необъяснимый страх, ощущение неопределённости, смутные предчувствия по поводу будущих событий, возникает чувство опасности, тревога, то это признаки стресса.

На физиологическом уровне это проявляется в сердцебиении, напряжённости мышц, потливости, головокружении, проблемами с животом. На поведенческом уровне — неспособность выразить себя, действовать полноценно, противостоять определённым обстоятельствам. На психологическом уровне — озабоченность, нелепость, отделённость от самого себя, страх сойти с ума…

То есть симптомы стресса представлены на всех «трёх этажах»: голова, сердце, желудочно-кишечный тракт. Одной из главных причин подобных проявлений является накопление стрессов в течение жизни, потеря надежды на лучшее и веры в себя, в свою способность с этим справиться.

Есть и факторы, усиливающие эти симптомы: обеспокоенность по поводу малых ошибок, завышенные ожидания, навязчивые размышления, фокус на плохом истечении событий, перфекционизм (особенно мысль, что Ваша ценность определяется лишь Вашими достижениями), чрезмерная потребность в одобрении, отсутствие объективной реакции на критику, игнорирование симптомов стресса, недостаточная чувствительность своего тела, длительное переутомление, чрезмерная потребность в контроле над другими людьми, желание полной предсказуемости (так не бывает!), установка «хочу всего и сразу!» … Что поможет? Принятие — умение жить комфортно в условиях непредсказуемости жизни (я до сих пор учусь этому!). Терпение — разрешение себе переносить временные неувязки и противоречия. Вера в лучшее. Духовный подход к жизни. Терапевтическая установка «Всё от Бога».

 

24 позитивные стратегии для овладения стрессом (от Чобану И.К.)

Задание: Оцените наличие этих факторов в своей жизни по шкале от 1 до 10.

Определите свои ведущие стратегии (по которым у вас более 8 баллов).

Определите ресурсные стратегии, которые Вы пока не используете.

— Диета, снижающая стресс. Не голодать!и обойтись без кофе. — Дыхание животом для тех, кто склонен к паническим атакам. — Регулярные физические упражнения. — Пассивный отдых (упал, полежал, отдохнул). — Мини-перерывы во время работы. — Управление временем, подходящая скорость, специальное замедление. — Гигиена сна (8-9 часов). — Нетоксичное окружение (с кем вам приятно общаться). — Материальная безопасность. — Социальная поддержка. — Забота о себе. — Хорошее общение. — Самоутверждение. — Активный отдых (прогулки, туризм). — Эмоциональное расслабление. — Чувство юмора. — Конструктивное мышление. — Развлечения, умение отвлечься от негатива. — Ориентация на решение задачи, а не на преодоление проблемы. — Принятие неудачи. — Толерантность к противоречиям. — Наличие постоянных целей и направлений в работе. — Положительная философия жизни. — Духовная жизнь, обязательства.

Подобрать индивидуально подходящие Вам стратегии Вы можете сами. Но можете также обратиться к специалисту по коррекции стресса или лайф-коучу.

Удачи Вам и СПОКОЙСТВИЯ! Берегите себя, своих близких, своих детей!

С уважением, Ваш консультант, Елена Яворская. Скайп ELENA201170

Load More Related Articles
Load More By Елена Яворская
Load More In Антистресс

2 комментария

  1. Аватар

    Ольга

    28.10.2015 at 18:39

    Елена, спасибо за напоминание стратегий для удаления стресса! Действительно, существует множество способов контролировать и сохранять свое спокойствие и ясность мышления. Главное, во время вспомнить об этом и применить. Всем гармонии и благополучия!

    Reply

  2. Елена Яворская

    Елена Яворская

    30.10.2015 at 11:50

    Ольга, благодарю! Это ведь простые вещи, но вовремя сказанные!

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *